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姓 名 李木子
问 题 我觉得我有心里障碍,以前我后面的男生经常大声咳嗽,所以现在每当到学校自习室和图书馆的时候,我就特别害怕别人咳嗽,以至于无法专心自己的学业,而当别人咳嗽的时候我又特别烦躁,以前从来没有这种情况
回复内容 李同学你好,从你的留言中可以看出,现在在公共场所,你害怕他人咳嗽,为此已经导致你无法专心学习,而一旦他人咳嗽,你就会有负性的情绪体验,负性情绪体验是对这种情景的一种负强化,所以会导致进入一个恶性循环,而这一切貌似跟以前曾坐在你后面的同学有关系。但从你的留言中我们无法获知这方面的信息。所以关于建议方面,只能给出一方面的建议,那就是,切断咳嗽与影响学业的关联,不让负性情绪泛化。下次进入公共场所学习时,要提醒自己咳嗽是正常的,即使我因此而受影响,也仅仅说明我的听觉很敏锐而已,我不可能活在真空里,不受他人影响。用这样的方式帮助自己走出来,好吗?

姓 名 陈健
问 题 太紧张 怎么克服
回复内容 陈健同学你好,考试紧张,证明你不是考试型的学生,在考试前认真的复习的话,就不会紧张了,反而会有自信心,在考试前放轻松,想着,自己可以克服,考试前 深呼吸! 如果不论做什么都很紧张,看看心理医生,效果可能会更好!

姓 名 振邦
问 题 最近晚上总是失眠 入睡困难 一到晚上我都怕睡觉了,白天心里也特别紧张,心里总是莫名其妙的难受,我该怎么办
回复内容 认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰,但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态,找出自己的精力和心态的周期性,以便日候合理安排每日的活动。获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预,直接的心理治疗,能增加心理承受的能力和调节能力,尽快恢复健康的心态。

姓 名 程军
问 题 上了大学以后还是找不到自己的目标,觉得自己还是像个傻子那样天天学习,根本对自己需要什么应该怎么做非常迷茫。
回复内容 同学,你好,不用沮丧,其实现在发现自己的问题本事就是一个进步。关键在于我们如何来改变我们的状态,给自己一个合适的目标定位。当然,目标是什么,需要自己反思和思索,期求什么,是否有能力,近期和远期各是什么,这些都是需要考虑的。你可以找到自己的老师、父母先交流,然后自己决定,也可以和老师一起沟通,但最后关键还在自己。祝好。

姓 名 安徒生童话
问 题 在通常时候,我晚上总是难以快速入睡,而要在床上辗转反侧1个小时以上,请问有什么好的方法克服以上问题? 谢谢您
回复内容 同学你好!从你的描述中看不到难以入睡时的具体状态,可否描述一下。另外,不必刻意提醒自己要睡着,睡不着时尽量放松自己,告诉自己闭目养神也是一种休息,不必过于焦虑,可能会更有利于睡眠。

姓 名 坚持信念
问 题 老师您好,我有个难题就是怎么能在克服心里紧张感。我在熟人面前谈吐能够滔滔不绝,尽情发挥。可一到陌生人或大众面前讲话的时候就心里砰砰的跳,弄得想要说的话一句都表达不好。能给我个好的解决方法吗??
回复内容 坚持信念你好!在陌生人或者大众面前说话,如果说错了,或者不够精彩,都可能会让我们存在压力感。而在熟人面前表达似乎更能够被包括,并且话题更多。所以克服的方法最关键还是练习,其次是要做好充分的准备,再者还要多鼓励自己,就算这次表现不够出色,但是不断练习,我一定可以越来越自如。试试看吧,你可以的。祝好!

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